Лучше отказаться от жирной и тяжелой еды, а приемы пищи проводить утром и вечером, когда нет жары. При нахождении в помещении рекомендуется его проветривать доступными способами.
«Для соблюдения питьевого режима: необходимо пить до 1,5 литров жидкости в сутки». От сладких, газированных, спиртных напитков и энергетиков лучше отказаться.
Ведомство отмечает, что потребность в энергии в горячую погоду снижается, поэтому организму летом нужна наименее калорийная пища.
— Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой раскраски, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т. п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
Россиянам рекомендуют также контролировать и собственный рацион питания — предпочитать свежим фруктам и овощам, уменьшить потребление мяса, по возможности заменить его рыбой. По возможности стоит избегать страз, блёсток, тёмных оттенков и облегающей одежды.
Санитарные медперсонал напомнили о том, что усугубляет проблемы, которые могут с нами случиться в горячую погоду.
Кроме того, профессионалы Роспотребнадзора советуют ограничить поездки на личном и общественном транспорте, а еще посещать социальные заведения, снабженные кондиционерами.
Комментировать